Boletín Gure
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Recibirlo por correo¿De verdad es Pogacar mejor que Merckx? Capítulo 5: El veredicto
Uno entrenaba acumulando fatiga sin freno; el otro, con precisión de laboratorio. Cerramos la serie con cómo se construyeron los dos motores, todos los datos juntos y la respuesta: ¿de verdad es Pogacar mejor que Merckx?
Leer →¿De verdad es Pogacar mejor que Merckx? Capítulo 4: Rodillas de hierro y el depósito lleno
Empujar 71 N·m en cada vuelta tiene un precio en las rodillas. Y aguantarlo 250 kilómetros depende de lo que llevas en el depósito. Ahí la distancia entre épocas es una revolución.
Leer →¿De verdad es Pogacar mejor que Merckx? Capítulo 3: 71 newton-metro por pedalada
Con los desarrollos de los setenta no había manera de subir ágil. Hacemos las cuentas de la fuerza en el pedal y vemos qué le hace eso a las fibras musculares.
Leer →¿De verdad es Pogacar mejor que Merckx? Capítulo 2: La era de los siete vatios
Hoy arranca La Liga Gure Otoño: seis martes, dos sesiones en Rouvy (9:30 y 19:30) y cuentan las cinco mejores. Y en la serie, Pogacar y la era de los siete vatios por kilo.
Leer →¿De verdad es Pogacar mejor que Merckx? Capítulo 1: El motor del Caníbal
Arranca la serie: un estudio científico sobre la fisiología de Pogacar y Merckx para contestar con datos, no con opiniones. Empezamos por el motor del belga y por el día que Ocaña lo hundió.
Leer →La adicción a las horas basura
No confundas volumen con calidad: las 4 horas de domingo son cómodas para el ego, pero solo los 45 minutos agónicos de rodillo elevan tu techo. Tu cerebro prefiere el cansancio sordo a la intensidad real por miedo a fallar; aprende a ignorarlo si de verdad quieres mejorar.
Leer →Trucos para elegir tu zapatilla de ciclismo
En el boletín de ayer vimos por qué tu talla te engaña. Hoy te enseñamos a analizar tu pie en casa y te damos la brújula exacta para saber qué marca debes comprar
Leer →Otro concepto que solo lo leerás en Gure
Llevas tu talla exacta, horma ancha incluida, y en el kilómetro 50 los pies te arden. El culpable no es el número ni la anchura: es el molde 3D sobre el que se construye la zapatilla.
Leer →El poder de la fuerza
Mover peso no te hará más pesado, te hará más eficiente y blindará tu salud. Aprende la diferencia entre hipertrofia y fuerza, el poder de la tensión isométrica y 5 ejercicios básicos para empezar hoy.
Leer →La mentira del magnesio, el plátano y los calambres
Llevas décadas comiendo plátanos en las rutas para evitar los calambres, pero la ciencia ha demostrado que el potasio no es el culpable. Descubre por qué se te bloquean las piernas.
Leer →Los viernes, a las 17:30, se corre
Llega la Gure Crit Race: 31 viernes, cuarenta minutos a cara de perro y una clasificación donde puntúa tanto el que gana como el que no falta. Empieza el 2 de octubre y hay carreras hasta mayo.
Leer →¡Vuele La Gure, la liga más adictiva!
Seis martes, seis grupos de potencia y seis podios cada semana. La Liga Gure Otoño empieza el 6 de octubre y las inscripciones abren el día 30.
Leer →La semana Gure: del 28 de septiembre al 4 de octubre
Las 6 citas de la semana, del 28 de septiembre al 4 de octubre.
Leer →Cómo solventar una 'pájara'
Quedarte vacío a 50 kilómetros de casa es una tortura más mental que física. Te explicamos cómo gestionar el pánico, asimilar energía rápida y gestionar muy bien el esfuerzo.
Leer →El placer de una bicicleta silenciosa (y los vatios que estás regalando)
Es la banda sonora del ciclista aficionado medio: una transmisión pidiendo auxilio.
Leer →Glucosa vs. Fructosa (y por qué la naturaleza ya inventó el mejor gel)
Mezclar glucosa y fructosa es vital para asimilar energía sin retortijones. Aprende cómo la comida real te da esta misma química perfecta sin tener que gastar fortunas en geles sintéticos.
Leer →VLaMax: por qué tu compañero te gana al sprint (y tú a él subiendo)
Tener el mismo FTP que tu compañero no significa que tengáis el mismo motor. Descubre qué es el VLaMax y por qué define si eres un diésel incombustible o un velocista de mecha corta.
Leer →El entrenamiento basura y el arte de quedarse en el sofá
Salir a rodar suave y terminar picándote en un repecho es el mayor error del ciclista aficionado. Aprende por qué el entrenamiento basura arruina tu progreso y cómo asimilar el descanso.
Leer →La semana Gure: del 21 al 27 de septiembre
Las 3 citas de la semana, del 21 al 27 de septiembre.
Leer →Entrenar el estómago: la sensatez frente a la ingesta alocada de carbohidratos
Si te mueves por redes sociales, lees revistas de ciclismo o sigues a 'influencers' del entrenamiento últimamente, seguro que te han bombardeado con el nuevo dogma absoluto de la nutrición deportiva: «tienes que ingerir 120 gramos de carbohidratos por hora si quieres rendir».
Leer →Más allá del FTP: la resistencia a la fatiga y el motor real
Es más mucho más importante un número duradero que una número alto.
Leer →El Efecto Köhler: por qué el test de FTP de hoy dolerá menos (y saldrá mejor)
Hoy es miércoles, el día marcado en rojo en el calendario. Hoy tenemos el temido test de FTP.
Leer →A por el FTP
Ayer rompimos a sudar juntos y recordamos lo que se siente al tener a alguien al lado. Hoy toca hablar del destino del viaje.
Leer →¡Vuelve la Guremanía!
Si te cuesta cerrar el maillot tras el verano, es hora de encomendarte al Factor Gure. Arrancamos 36 semanas.
Leer →Nutrición en el ciclismo II: Comer sano vs comer bien.
Imagina una subida interminable en Sierra Nevada: piernas ardiendo, sol inclemente. ¿La paella de tu abuela como combustible? ¡Sí!
Leer →Cómo Elegir el Navegador Ciclista Ideal
En el mundo del ciclismo el dispositivo que portamos es, ante todo, una herramienta de referencia y control.
Leer →Entrenar por sensaciones: más científico de lo que parece
La intensidad del ejercicio es uno de los factores más cruciales para determinar la efectividad de un entrenamiento.
Leer →Hidratación en ciclismo: algo más complejo que pastillas en el bidón
Los estudios han demostrado que unas pérdidas de líquido sorprendentemente bajas pueden afectar significativamente tu capacidad para rodar en bicicleta.
Leer →Nutrición en el ciclismo: una pequeña guía iniciática
Para comenzar distinguiremos entre los conceptos de alimentación y de nutrición: Alimentación. Es el acto de proporcionar al cuerpo alimentos e ingerirlos.
Leer →No hay nada con esa palabra. Prueba con otra, o.
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Cada mañana, un texto breve para el ciclista que se toma la bici en serio y a sí mismo bastante menos. Sin spam: solo lo bueno.
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