Los datos del potenciómetro dual. Capítulo 2: Cómo montar la pantalla del ciclocomputador

Los datos del potenciómetro dual. Una serie de cinco capítulos para sacarle partido a lo que miden tus pedales. Capítulo 2 de 5 · Cómo montar la pantalla del ciclocomputador

Ayer hicimos el inventario: potencia, cadencia, balance, eficacia del par, suavidad, fase de potencia. Hoy toca lo práctico: qué ponemos en la pantalla.

Y la primera regla es la más importante: no lo metas todo en la misma pantalla. Diez casillas con números que bailan cada segundo es la forma más eficaz de no mirar ninguna. En una serie al umbral tienes dos segundos de atención para el ciclocomputador, y esos dos segundos son para los vatios.

La solución es separar: una pantalla para entrenar y otra para la técnica.

Antes de nada: tres ajustes que casi nadie hace

1. Empareja los pedales por ANT+, no por Bluetooth. Las dinámicas (fase de potencia y posición) solo viajan por ANT+. Si lo emparejas por Bluetooth verás los vatios, pero te faltarán datos.
2. Pon bien la longitud de biela. El pedal no sabe cuánto mide tu biela, y la necesita para calcular la potencia. Se configura en la app de Favero (Assioma)—o desde tu app de tu potenciómetro— o en el propio ciclocomputador. Una biela de 172,5 configurada como 170 son vatios falsos todo el año.
3. Actualiza el firmware de los pedales desde la app. Las dinámicas llegaron con una actualización, y cada versión corrige cosas.

Y un cuarto, de propina: haz el calibrado a cero antes de salir, con la bici quieta y los pedales sin carga. Treinta segundos.

Pantalla 1: entrenar

Es la que llevas en el 90 % de las salidas y en todas las series.

• Potencia de 3 segundos, en grande. La potencia instantánea salta tanto que no sirve para nada; la de 3 segundos se puede leer. Para series largas puedes usar la de 10 segundos.
• Cadencia.
• Balance de 10 segundos. Un vistazo de vez en cuando, nada más. Más adelante veremos por qué te interesa más cómo cambia que el número en sí.
• Frecuencia cardiaca.
• Potencia media de la vuelta (lap). Si pulsas el botón de vuelta al empezar cada serie, este campo te dice si la estás haciendo bien o te estás pasando.
• Tiempo (de la vuelta o total, como prefieras).

Seis datos. Ni uno más.

Pantalla 2: técnica

Esta no es para ir mirándola en una serie. Es para los días de rodaje suave, para los ejercicios de técnica en el rodillo o para echar un vistazo cuando notas que algo no va bien.

• Potencia de 3 segundos y balance, como referencia.
• Eficacia del par, izquierda y derecha.
• Suavidad de pedalada, izquierda y derecha.
• Fase de potencia, izquierda y derecha: el ángulo de inicio y de final.

En Garmin todos estos campos están en el grupo de Potencia o de Dinámica de ciclismo al editar los campos de una pantalla de datos. Algunos modelos tienen además una pantalla gráfica de dinámicas ya hecha, con un dibujo de la fase de potencia; si la tienes, úsala en vez de esta.

Cómo se configura (Garmin Edge)

Los nombres exactos cambian según el modelo y la versión, pero el camino es parecido en todos:

1. Configuración → Perfiles de actividad y elige el perfil (por ejemplo, «Carretera» o «Rodillo»).
2. Pantallas de datos → Añadir nueva → Pantalla de datos.
3. Elige la distribución: seis campos para la pantalla de entrenar, ocho para la de técnica.
4. Toca cada casilla y elige el campo en su grupo (Potencia, Cadencia, Frecuencia cardiaca, Dinámica de ciclismo…).
5. Ordena las pantallas para que la de entrenar sea la primera.

Si tienes Wahoo, Hammerhead, o cualquier dispositivo chino de gama media alta, el principio es el mismo, aunque no todos los modelos muestran todos los datos del dual. Lo que no veas en la pantalla, normalmente sí queda grabado en el archivo y lo puedes ver después.

Y después de la salida

Lo que no miras en directo no se pierde: queda grabado. En Intervals.icu puedes ver el balance y el resto de datos de toda la salida, y ahí es donde se aprende de verdad. Lo veremos el viernes, cuando hablemos de la fatiga.

“Simplifica, simplifica.” — Henry David Thoreau, «Walden»