Entreno guiado

Objetivo: llegar al tercer tramo de cada puerto con la respiración bajo control, todavía capaz de decir una frase corta. Son dos puertos que se endurecen en tres tramos: cada 8 minutos sube la potencia y baja la cadencia, como cuando la pendiente aprieta. Entre puerto y puerto, valle a ritmo de fondo. La clave es no regalar nada en el primer tramo del segundo puerto: ahí se ve quién ha medido bien el primero. Come y bebe desde el minuto 20: 60 g de carbohidrato por hora.