Entreno · miércoles 7 de octubre · 18:55
Entreno guiado
Umbral. El pan de cada semana, el que construye la base.
- 60 minDuración
- 18:55Empieza
Objetivo: completar los 40' centrales manteniendo una conversación entera sin quedarte sin aire. IF de la sesión entre 0,62 y 0,68. Respira por la nariz durante los últimos 10': si no puedes, vas demasiado fuerte.
FTP
- Calentamiento
- 10 minprogresivo 50-65 %
- Principal
- 40 min65-73 % · 85-95 rpm
- Enfriamiento
- 10 min50 %
- Z1 Recuperación10 min
- Z2 Fondo50 min