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Entreno · lunes 5 de octubre · 18:55

Entreno guiado

Cadencia a ciegas

  • 60 minDuración
  • 18:55Empieza
En qué consiste40 min

Objetivo: afinar el sentido del ritmo. Tapa la cadencia en la pantalla (o pon el móvil boca abajo). En cada bloque de precisión, busca de oído la cadencia que marca el paso y mantenla. Mírala solo en el último medio minuto. Suma un punto por cada bloque en el que estés a ±3 rpm del objetivo. Máximo: 5 puntos. Apunta tu puntuación.

FTP
  1. Calentamiento
    • 10 minprogresivo 45-55 % · 85-90 rpm
  2. Precisión a ciegas
    • 3 min50-55 % · 85 rpm · A ciegas
    • 1 min50 %
    • 3 min50-55 % · 95 rpm · A ciegas
    • 1 min50 %
    • 3 min50-55 % · 105 rpm · A ciegas
    • 1 min50 %
    • 3 min50-55 % · 95 rpm · A ciegas
    • 1 min50 %
    • 3 min50-55 % · 85 rpm · A ciegas
    • 1 min50 %
  3. Rodaje
    • 10 min50-55 % · 90 rpm
  • Z1 Recuperación40 min

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