Entreno · jueves 1 de octubre · 18:55
Entreno guiado
2 x Tempo
- 18:55Empieza
Objetivo: los dos bloques a la misma potencia media, con el segundo sin perder más de 2 vatios respecto al primero. Zona de cómodamente incómodo: puedes hablar en frases cortas, no en párrafos.
FTP
- Calentamiento
- 12 minprogresivo 50-70 %
- Principal
- 15 min76-82 % · 85-90 rpm
- 5 min55 %
- 15 min76-82 % · 85-90 rpm
- 5 min55 %
- Enfriamiento
- 8 min50 %
- Z1 Recuperación18 min
- Z2 Fondo12 min
- Z3 Tempo30 min